Votre programmes d’entraînement

Je vous accompagne vers votre projet de performance au-travers des programmes d’entraînement sur-mesure que je vous confectionne en fonction de vos objectifs, de vos disponibilités d’entraînement et de votre vécu sportif.
Participant moi-même à la compétition sur Triathlon – format Half, je connais parfaitement l’investissement en temps et en matériel ainsi que les différents sacrifices que ça demande pour réaliser ses objectifs.
Mon approche utilisant les dernières méthodes de pointes de l’entraînement, dont les gains marginaux, va vous permettre d’atteindre votre objectif en vous entraînant de manière plus qualitative!

Programme compétition
Programme optimisé
Entretien initial pour cerner le vécu sportif et le projet de performance
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Périodisation du programme en fonction du ou des objectifs de l’athlète
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Programme d’entraînement hebdomadaire sur-mesure en fonction des disponibilités de l’athlète
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Programme d’entraînement hebdomadaire modifiable en fonction des imprévus
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Programme d’entraînement disponible sur l’application GUTAÏ
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Analyse des séances
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Suivi de la charge, de la progression et des états de forme par l’entraîneur
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Suivi de la charge, de la progression et des états de forme automatisé par l’application GUTAÏ
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Recommandations nutritionnelles à l’entraînement et en compétition
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Echanges par messagerie in-app via Gutaï
1x/ semaine
Illimité
Renforcement musculaire
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Tarif
69€
120€
COMMENT SE DEROULE L'ACCOMPAGNEMENT VERS VOTRE PERFORMANCE
Les phases clés de votre programme
Entre polarisation-périodisation réversible et modèle pyramidal, le programme que je vous construis est spécifiquement conçu pour maximiser les réponses adaptatives de votre organisme.
Un programme sur-mesure et adaptable
Chaque programme est conçu spécifiquement pour vous, votre profil et votre objectif. Je prend en compte vos disponibilités et je l’adapte en fonction de l’évolution de votre état de forme ou de vos contraintes.
La construction des zones d’intensités
La base de toute progression est d’identifier avec précisions vos propres zones d’intensités en fonction de votre index d’endurance et des différents contextes (vélo indoor vs vélo outdoor plat vs vélo outdoor montée …).
Suivi de votre progression
Le suivi de votre progression et de l’évolution de vos performances est essentiel pour apprécier l’adaptation de votre organisme au sein du processus d’entraînement
Analyse des séances

Les séances sont analysées et discutées pour suivre l’adaptation de votre organisme mais également pour en améliorer l’approche.
Suivi de votre charge d’entraînement
J’ai une approche d’un suivi global et individuel de la charge d’entraînement prenant en compte : votre wellness, le croisement entre réponse cardiaque et RPE ainsi que les ratios de charge. Le but étant que vous soyez toujours placé dans une dynamique de progression
Les échanges
Une bonne relation entre l’entraîneur et l’athlète est le fondement essentiel de l’atteinte d’une performance. Les échanges par messagerie sont réguliers.
Des séances détaillées
Chaque séance est détaillée en fonction de vos propres intensités avec des indications sur le type de parcours à effectuer, le niveau de difficulté à ressentir (RPE) ou encore la cadence.
Votre programme en ligne
Retrouvez votre programme partout et tout le temps depuis votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur pour une meilleure expérience de l’entraînement.
Les gains marginaux
J’utilise chaque levier pouvant permettre de vous faire progresser et en particulier la nutrition. Nous ne sommes pas sur l’accumulation du volume mais sur une approche qualitative utilisant la nutrition comme moyen de progression : SleepLow, LowCarb-HighFat, HighCarb, LowCarb … … … ces différents procédés permettront de renforcer votre progression.
La nutrition étant la clé de la performance dans les sports d’endurance !