Comprendre ce que l'on fait pour maximiser la progression

L’entraînement est la pierre angulaire de l’édifice pour permettre à l’athlète d’améliorer ses performances. Mais pour lui permettre d’exprimer l’ensemble de son potentiel et maximiser sa progression, il n’y a pas que l’entraînement, différents leviers sont importants : 
>Périodisation nutritionnelle pour obtenir les bénéfices du régime LowCarb – HighFat couplés aux bienfaits du régime High Carb
>Suivi de l’équilibre du système nerveux autonome qui joue un rôle central dans la réponse de l’athlète au sein du processus d’entraînement
>Equilibre entre entraînement et récupération… … …

Analyse de la réponse cardiaque

Le suivi de la réponse cardiaque en fonction de l'intensité d'exercice permet de mettre en évidence l'amélioration de l'efficience énergétique à une intensité cible ou encore de s'assurer de l'équilibre du système nerveux autonome (preuve d'une bonne assimilation de la charge d'entraînement). 

 


Utilisation de la distribution des intensités d'entraînement

Savoir manier les intensités d'effort pour maximiser l'impact physiologique ne peut être réalisé que si on comprend ce qu'on fait et pourquoi on le fait ! Exemple avec cette séance en alternance d'allure, sans récupération, qui permet de travailler en pré-fatigue afin d'améliorer le rendement musculaire et la synchronisation des unités motrices.